Je ne suis pas du matin

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Ah ! cette torture à laquelle nous faisons face chaque matin, et pourtant nous le savons ! Plus on se réveil tôt, plus on a du temps pour exécuter toutes nos tâches, car nous avons plus d’énergie et sommes plus créatif qu’en fin de journée.

Si vous voulez changer votre rythme, et vous devez vous réveiller plus tôt, ou si vous avez tout simplement décidé de profiter de vos matinées, voici pour vous quelques conseils afin de vous aider.

  •  Laissez entrer la lumière :

En ouvrant vos rideaux et en permettant à la lumière d’accéder à votre chambre, vous permettez à votre corps de cesser de produire de la mélatonine (hormone du sommeil), ce qui le poussera à se mettre en marche comme pour une machine qu’on allume. Vous pouvez tout aussi bien dormir avec les rideaux entre ouvert.

  •  Soyez régulier :

Si vous avez du mal à vous réveiller, habituez votre cerveau à être actif et cela en vous réveillant tous les jours à la même heure, même si aujourd’hui vous travaillez un peu plus tard ou que c’est le week-end. C’est une fois que votre corps aura assimilé l’information que vous pourrez vous permettre de dormir un peu plus longtemps les week-ends.

  •  Veillez à dormir suffisamment :

Un adulte a en moyenne besoin de 6 à 8h de sommeil. Le manque de sommeil à court terme peut provoquer de l’irritabilité, un manque d’énergie, de vigilance et de concentration ainsi que de l’anxiété. A court terme les dégâts sont plus importants et il peut causer la dépression, le diabète, ou encore des maladies cardio-vasculaires.

  •  Oubliez le bouton retarder de votre réveil : 

S’il sonne trop tôt, et que vous savez que vous avez encore du temps, oublier le bouton retarder et réveillez-vous, ces quelques minutes de sommeil en plus ont tendance à perturber votre organisme et non à le reposer.

Il est préférable de mettre votre réveil à une distance tel que pour l’éteindre il vous faut sortir du lit. Ce n’est pas très agréable mais ça marche.

N’oubliez pas : il ne suffit pas de rêver de succès mais de se lever tôt chaque matin pour aller à sa recherche.

L’equipe EP !


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